Форум ЗнаниО

Что такое цигун? История и смысловая глубина практики

Цигун (также известный как "qigong" или "chi kung") - это китайская практика, которая объединяет дыхание, движение и медитацию для улучшения здоровья и благополучия. Слово "Цигун" состоит из двух китайских иероглифов "ци" (氣), что означает "дыхание" или "жизненную энергию", и "гун" (功), что можно перевести как "навык" или "работа". Таким образом, цигун можно перевести как "работа с дыханием" или "искусство управления энергией".

В основе цигуна лежит идея о том, что жизненная энергия, или "ци", пронизывает все живые существа и окружающий мир. Китайская медицина утверждает, что свободное течение этой энергии по телу способствует здоровью и благополучию, а ее блокировка может привести к болезням и дисбалансу. Цель цигуна - улучшить поток ци в теле, раскрыть его благоприятные эффекты и поддерживать гармонию между телом, разумом и духом.

Пример практики цигуна может включать различные упражнения, такие как медитация, дыхательные техники, плавные движения тела и статические позы. Одним из наиболее известных стилей цигуна является "Тайцзицюань" (также известный как "Тай Чи"), который сочетает в себе гармоничные и медленные движения с глубоким дыханием и сосредоточенностью на внутренних ощущениях.

Вот пример простого упражнения цигуна

Начните с удобной позы стоя или сидя. Расслабьте мышцы тела и сосредоточьтесь на своем дыхании.



Медленно поднимите руки перед собой, параллельно полу, с ладонями, обращенными друг к другу. Вдохните через нос во время этого движения.



Когда ваши руки достигнут уровня груди, начните медленно отталкивать их друг от друга, как будто вы раздвигаете невидимый шар перед собой. В это время выдыхайте через рот.



Продолжайте раскачивать руки вперед и назад, синхронизируя движение с вашим дыханием. Представьте, что вы наполняете свое тело свежей энергией на вдохе и освобождаете его от лишнего напряжения на выдохе.



Практикуйте это упражнение в течение 5-10 минут или столько, сколько вам удобно. Постепенно увеличивайте время практики по мере того, как ваша сила и выносливость увеличиваются.





Это только один пример упражнения цигуна, и существует множество различных стилей и методик, каждая из которых имеет свои особенности и цели. Главное в практике цигуна - регулярное упражнение и открытость к экспериментам с разными техниками, чтобы найти то, что работает лучше всего для вас и вашего здоровья.