Форум ЗнаниО

Как это решить. Как одной левой рукой поднять очень тяжёлый груз?

Груз лучше держать максимально ближе к себе, чтобы не сорвать позвоночник, при этом, как и при поднятии груза правой рукой, следует сгибать ноги, а не спину.

-------
Правило № 1. Не носите тяжести в одной руке. Продукты – в два пакета, багаж в две сумки, причем то, что вы понесете в каждой руке, должно быть примерно равным по весу.

Правило № 2. Даже если приходится нести сумку или портфель и особых неудобств это не доставляет, все равно нужно менять положение тела каждые 20 минут – останавливаться, разминать спину, давать отдохнуть рукам, перемещать вес из правой руки в левую и обратно.

Правило № 3. Нельзя поднимать предметы резко, это может повредить позвоночник, даже если груз незначителен.

Правило № 4. Перед любой физической работой, связанной с поднятием и переносом предметов, всегда делайте общую разминку, уделяя больше времени мышцам спины.

Правило № 5. Никогда не поднимайте чрезмерно большой вес.